LA VIDA ES DURA.
A veces nos encontramos con pensamientos y sentimientos negativos. Podemos auto-criticar, temer al fracaso, sentir vergüenza, o rumiar sobre errores o faltas que tenemos. Estos tienden a provocar sentimientos de estrés, tristeza, frustración o ansiedad. Practicar la auto compasión es ser amable con nosotros mismos para prevenir y manejar con éxito estos pensamientos y emociones.
TODOS SOMOS HUMANOS.
Todo el mundo siente dolor, alegría, tristeza, miedo y enojo – y todos cometemos errores, tenemos fallas y somos imperfectos. Compasión hacia los demás implica aceptar a todos como son y expresar el cuidado hacia ellos para prevenir y asistir al sufrimiento.
EL MEDIO AMBIENTE NECESITA CUIDADO TAMBIÉN.
Tener compasión hacia el medio ambiente implica comprender que nuestro ecosistema y todos los habitantes de este planeta merecen condiciones de vida de calidad.
La neurociencia está indicando que la compasión es una habilidad
que todos podemos desarrollar y fortalecer
- Conexión Social
- Amistades
- Habilidad Empática
- Bienestar Psicológico
- Bienestar Físico
- Cooperación
- Emociones Positivas
- Motivación Intrínseca
- Autonomía
- Inteligencia Emocional
- Felicidad
- Competencia
- Optimismo
- Resiliencia
- Confianza
- Autoestima
- Bullying
- Deseos de castigar a otros
- Autocrítica
- Rumia
- Ansiedad
- Estrés
- Depresión
- Perfeccionismo
- Vergüenza
- Culpa
- Miedo al Fracaso
NUESTRO PROGRAMA TIENE UN ALTO ENFOQUE EN MINDFULNESS
- Involucramos temas como:
- Meditaciones Personalizadas
- Humanidad Común
- Aceptar y Disfrutar las Diferencias en Otros y en Uno Mismo
- Aceptar Errores y Fallas en Otros y en Uno Mismo
- Reducir y Prevenir el Dolor en Otros y en Uno Mismo
- Provocar Sentimientos de Amor y Amabilidad
- Interacciones con niños fuera de la escuela y con mascotas
- El manual del niño incluye ejercicios del mundo real donde practican pensamientos y acciones compasivas en casa
- Duración de un semestre
- Diseñado para estudiantes de segundo grado en la escuela primaria
Resultados de Comportamiento
- El niño es auto-compasivo
- El niño es compasivo hacia los demás
- El niño es compasivo hacia el medio ambiente
Determinantes Influenciados
- Actitudes / Creencias
- Habilidades / Autoeficacia
- Normas Sociales Percibidas
Métodos utilizados para influenciar los Determinantes
- Práctica Guiada
- Discusión
- Concientización
- Entrenamiento de Empatía
- Comunicación Persuasiva
- Argumentos
- Reforzamiento Positivo
- Aprendizaje Activo
- Inoculación de Actitudes
- Experiencia Directa
- Exposición Repetida
- Retroalimentación
- Intenciones de Implementación